Не поддавайтесь давлению!

Основными причинами гипертонии – повышенного давления крови в крупных сосудах – являются: длительные психоэмоциональные перегрузки, стресс, злоупотребление никотином, алкоголем, побочные действия некоторых лекарств, ряд эндокринных заболеваний, таких как сахарный диабет и др., ожирение, неблагоприятная наследственность.

Различают систолическое (верхнее) артериальное давление (АД) – давление в момент максимального сокращения сердца и дистолическое (нижнее) – давление в момент максимального расслабления сердца.

Независимо от возраста, в Европейских станах нормальным уровнем АД принято считать 140/90; в США – 130/80 миллиметров ртутного столба.

Всемирная организация здравоохранения классифицирует несколько видов гипертонии:

“мягкую “, “умеренную” и “тяжелую”. Различают также доброкачественное и злокачественное течениен гипертонической болезни, когда верхнее давление поднимается выше 220мм.рт.ст., а нижнее – выше 130мм.рт.ст. Заболевание имеет выраженный возростной характер, однако в последние годв во всем мире вызывает тревогу “омоложение” гипертонии.

В начальной стадии болезнь может протекать без видимых клинических проявлений и человек может не знать о том, что у него повышенное давление. Без лечения заболевание будет постепенно прогрессировать, что приведет к стойкому сужению мелких сосудов и уменьшению притока крови к различным органам. Начинаются поражения и органические изменения жизненно важных органов. Затем могут возникать гипертонические кризы,которые провоцируются всем букетом причин, перечисленных выше и к которым, как правило, прибавляется метеовоздействие В это время все клинические признаки налицо. Врачи называют этот период второй стадией заболевания.

Усугубляет гипертонию атеросклероз(сужение сосудов из-за отложения в них холестериновых бляшек ) и, наоборот, повышенное давление усугубляет течение атеросклероза, развивается ишемическая болезнь сердца и ее осложнения. Из-за нарушения поступления в сердце кислорода и питательных веществ, сердце “голодает”, что проявляется болью в сердце.

В этих условиях в сердечной мышце внезапно может возникнуть некроз (омертвение) ее участков – инфаркт и чем больший участок поражается – тем тяжелее инфаркт.

Третья стадия заболевания – это уже выраженные органические изменения. Развивается сердечная и почечная недостаточность, появляется одышка, отеки, сердцебиение, синюшность кожных покровов. Прогрессирует снижение зрения, вплоть до слепоты.Если артериальное давление стабильно держится на высоких цифрах (200/115-120), — повышается риск возникновения мозгового инсульта

Излечима ли гипертония и как предотвратить тяжелые последствия ее разрушительного воздействия на организм человека – вот, вопросы,которые нтересует людей во всем мире и над решением которых работают специалист в разных частях света.

Прежде всего нужно постоянно держать давление крови под контролем, систематически измеряя его. Кстати об измерении. “Здоровая как лошадь” язвительно бросают некоторые люди, отзываясь о своих более здоровых знакомых. Возможно читателю будет интересно узнать,что лошадь внесла свою лепту в историю измерения артериального давления. Впервые оно было измерено в 1773 г. доктором Хэлсом у лошади. Для этого в шейную артерию лошади был вставлен стеклянный шест-трубка.По высоте столба,на который поднялась кровь, и было определено давление. Только через 100 лет другой врач — Марей предложил способ измерения давления у людей. Это была сложная процедура и лишь в 1905 г. врач Коротков предложил современный способ измерения давления крови.

В настоящее время применяются автоматические, полуавтоматические и механические измерительные приборы. Первые два типа, при наличии сильной аритмии и стенокардии, могут выдавать неточные показания. Чаще применяют более доступные механические приборы. Упругой резиновой манжетой пережимают плечевую артерию. Манжета должна находиться на уровне сердца. Манжету быстро накачивают воздухом, который затем медленно выпускают. Фиксируют появление и исчезновение тонов с помощью фонендоскопа.. Измерение следует повторить через две минуты. При наличии разницы в результатах ориентироваться следует на данные второго измерения. Следить за давлением надо ежедневно. Желательно делать это сразу после сна, затем в обед и, наконец, перед сном. Результаты всех измерений – записывать.

Гипертонику необходимо бросить курить.Табачный дым заставляет стенки кровеносных сосудов сжиматься, что соответственно увеличивает давление крови, текущей по артериям Следует избегать употребления алкоголя. Постараться сбросить хотя бы несколько лишних килограммов. Это будет способствовать нормализации обмена веществ, а значит и давления. Похудение на 1 кг. снижает давление на 3,4/1,3 мм. При этом уменьшается риск ишемической болезни и инсульта.

Выполняйте упражнения укрепляюшие сердечно–сосудистую систему. Старайтесь больше ходить.Умеренные занятия плаванием, бегом, лыжами, ездой на велосипеде, самомассаж – снимают нервное напяжение и спазм сосудов, уменьшают отрицательное влияние на организм гипокинезии (малоподвижности ), улучшают обменные процессы, а все это способствует снижению артериального давления.

Страдающему гипертонической болезнью необходимо как можно меньше солить пищу, т.к. избыток соли способствует повышению артериального давления, а еще лучше, еду готовить без соли и лишь немного присаливать во время еды.

Солить – себе вредить », гласит пословица. Японцы, судя по медицинской статистике, больше всех в мире страдают от повышенного артериального давления и они же самые активные в мире потребители соли.

Рекомендуется не более 2-3 раз в неделю есть некрепкий рыбный или грибной бульон, а мясной, из тощих сортов мяса, готовить на “второй” воде, (после закипания , слить воду и залить – новой ) .В остальные дни супы должны быть вегетарианскими. Мясо или рыбу также не жирных сортов, для вторых блюд — отваривать или запекать и есть с овощным гарниром.

Необходимо исключить богатые холестеролом печень, почки, мозги, также . крепкий кофе, кокаколу. Ограничивать количество животных жиров и продуктов , содержащих насыщенные жиры (шпик,ветчину, корейку) .Яйца употреблять не чаще двух раз в неделю.

Рекомендуется включать в рацион продукты моря (морскую капусту, креветки, кальмары, мидии), а также продукты, богатые солями магния (овсяная и гречневая крупы, морковь, шиповник,орехи, отруби). и солями калия, кальция, натрия (курага, изюм, чернослив, картофель, особенно печеный в кожуре, капуста, тыква, баклажаны,.кабачки, дыни, арбузы, яблоки с семечками, бананы, черника, вишня, малина, изюм, грейфруты, апельсины). Необходимый организму натрий, содержится также в свекле,моркови, сельдерее.Желательно употреблять в пищу больше сырых овощей, чеснока, репчатого и зеленого лука оливкогого масла(оно не должно подвергаться тепловой обработке), фруктов и ягод. Широко использовать в питании не жирные творог, кефир, иогурты.

Упомянутые продукты оказывают на организм сосудорасширяющее, подавляющее выработку гормонов стресса, действие..

Примерный набор в день:150-200 г.отрубного или черного хлеба, 30-50 г.(4-6 чайных ложек )сахара, лучше заменить его медом, но не более 60 г. в день, 10-20 г сливочного масла и столько же нерафинированного растительного масла, не менее 500 г. овощей. Жидкость необходимо ограничить до 1,5 -2 литра в день, включая первые блюда.

Есть нужно понемногу, 4-5 раз в день, а ужинать за 2-3часа до сна. Перед сном выпить стакан кефира или сьесть яблоко или морковь.

Рекомендуется принимать растительные мочегонные отвары из: м яты,.укропа, шиповника,. груш, яблок, слив, цветков и плодов боярышника, японской софоры, валерианы, пустырника, календулы.Показан настой цветков липы (одна столовая ложка цветков на один стакан кипятка, настаивать15 минут, процедить, пить по одному стакану 3 раза в день ) .Можно использовать и готовые сборы “мочегонный “или “почечный “ чай и, особенно зеленый чай, содержащий антиоксиданты.

Мочегонным эффектом обладают помидоры, огурцы, особенно огуречный сок .

Снижает давление сок картофеля (пить его следут три раза в день по ½ стакана.) и свежий сок красной свеклы. Вот несколько народных рецептов с использованием свеклы.

Свеклу натереть на мелкой терке, смешать с одинаковым объемом меда и принимать по столовой ложке 4-5 раз в день. Смешать равные объемы меда, сока свеклы, моркови и клюквенного сока, разведенного водой в соотношении 1:1. Принимать по одной столовой ложке три раза в день.

Приготовить смесь из свекольного сока,клюквенного сока, меда и водки в соотношении: 1:1,5:0,5:1 и сока одного лимона. . Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день за час до еды.

Хороший эффект дает и такое народное средство: Пропустить через мясорубку три лимона с кожурой (предварительно удалить косточки), три средних головки чеснока залить 1,25 литра кипяченой воды и настоять 24 часа в теплом темном месте, периодически встряхивая. Процедить и пить по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Можно также смешать один стакан минеральной щелочной воды , например , ,, “Боржоми”,“S.Pellegrino” с одним стаканом меда и соком половины лимона. Пить утром натощак в течение 10 дней. Через пару месяцев повторить .

Положительные результаты отмечаются от периодического проведения разгрузочных дней :фруктовых, арбузных, огурцовы, рисовых, молочных и др.

Снижать давление помогают и такие простые способы.

Глубоко вдохните и задержите дыхание.Повторите 5 раз , подождите 2-3 минуты и снова проделайте эти дыхательные упражнения.

Приложите к стопам горячую грелку на 10-15 минут (следите , чтобы не было ожога ), либо в течении этого же времени попарьте ноги .Температура воды должна быть 40-45 градусов по Цельсию. Желательно в воду бросить 1-2 ложки сухой горчицы. Затем укутать ноги или одеть теплые носки.

Можно делать и контрастные ванны. Для этого необходимо 2 ведра. Одно заполнить теплой (39-40- градусов С), а другое холодной водой. Сначала опустить обе ноги на 3 минуты в теплую воду, а затем очень быстро, на 10 сек – в холодную. Вновь на 3 мин в теплую и т.д. повторить процедуру 3-4 раза.

Или опустить руки в теплую воду 39-40 градусов С на 15-20 мин.По окончании энергично насухо вытереть руки .

Быстро снизить артериальное давление поможет и такой способ: смочить пару тряпочек яблочным или обычным 5-6 % уксусом и обернуть ими стопы ног на 5-10 минут .

Давление понизится , если обернуть нешироким бандажем на некоторое время большой.указательный и третий пальцы обеих рук и растирать связку между большим и указательным пальцами и суставы этих пальцев.

-или положить средний палец на козелок уха с любой стороны и сильно нажимать, считая до 8-10 раз.

Хорошие результаты дает самомассаж. В медленном темпе, сидя на стуле расслабте мышцы шеи ,обопритесь о спинку стула и чередуйте поглаживание и разминание мышц шеи и надплечий в направлении сверху вниз от затылка и в стороныи подмышечной впадине.Каждый прием повторяйте 2-3 раза.Разминание выполняйте легко , чтобы не возникло неприятных ощущений.Начинайте с поглаживания мышц шеи и надплечий .

Затем массируйте надплечья чередуя правое и левое в направлении сверху вниз от затылка и в стороны к плечевому суставу и подмышечной впадине.После этого разомните эти же мышцы.Каждый прием повторите 2-3 раза.Разминание мышц головы за ушами и затылочной области, чередуйте с поглаживанием, повторяя разминание и поглаживание по 2 раза.Вслед за этим приступите к разминанию мышц головы в направлении от затылка к теменной области, чередуя с поглаживанием. Повторите каждый прием 2 раза, после чего разминайте мышцы лба в направлении от средней линии лба к волосистой части головы и к вискам, чередуя с поглаживанием.Повторите 2 раза каждый прием.Ладонями легко разминайте и поглаживайте виски в направлении от уголков глаза к затылку.

Закончите самомассаж поглаживанием лба, головы в направлении к затылку, шеи и надплечий.

Можно также массировать до 5 минут точки на ногтевых валиках третьего пальца или мизинца, нажимать с усилием .Проделывать это несколько раз в день.

После самомассажа ощущается приятное тепло в массируемых областях, проходит головная боль, боли в области шеи, надплечий. Самомассаж занимает 10 минут .Делать его рекомендуется ежедневно в течение 2-3 недель.Затем через 2-3 недели повторить, а если самочувствие ухудшается раньше, то и повторить раньше.

После массажа хорошо выполнить легкие физические упражнения , затем посидеть 2 минуты , расслабившись с закрытыми глазами.

Самомассаж и физические упражнения особенно эффективны в начальных стадиях гипертонической болезн

К нетрадиоционным эффективным средствам лечения гипертонической болезни и вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу, можно отности и лечение с использованием широко рекламируемых в центральной российской печати аппаратов квантовой терапии “Рикта ‘ .

Воздействуя на организм больного,его центральную нервную систему,аппарат оказывает седативное (успокаительное) воздействие. В результате нормализуются показатели кровяного давления, восстанавливается и улучшается деятельность сердечной мышцы .

Если же перечисленные выше рекомендации не привели к стойкому снижению А/Д в течение примерно одного года , необходимо прибегать к приему лекарственных препаратов, которые может назначить только врач.Причем, прием лекарств должен быть регулярным и постоянным , пожизненно.Однако, надо учесть, что первые результаты появляются постепенно.

И так, не поддавайтесь давлению и будьте здоровы!

Канд.мед наук Лилия Карпина , Ванкувер.

Ссылки на другие стать Лилии Карпиной
Лилия Карпина » Этот опасный дуэт – болезни сосудов и диабет «
Лилия Карпина » Щитовидная железа – фабрика гормонов здоровья «
Лилия Карпина » Не поддавайтесь давлению!«
Лилия Карпина » Сахарный диабет – эпидемия века «
Лилия Карпина » Подагра«

Все статьи раздела «Наше Здоровье»

 

Понравилось? Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *